[히비스커스] 다이어트, 신장에 좋은 히비스커스의 풍부한 효능

[히비스커스] 다이어트, 신장에 좋은 히비스커스의 풍부한 효능 

안녕하세요~~ 별달리미입니다.

요즘 코로나19 때문에 밖에 나가서 활동하기가 쉽지 않죠. 외부 활동을 자제해야 하고 되도록 집에 있는 것이 안전하기 때문에 나가기 어려운 것 같습니다. 집에만 있다 보니 면역력도 약해지기 마련입니다. 저도 그걸 느끼기 때문에 요즘 면역력에 좋은 식품들을 찾아서 먹는 것 같아요. 면역력에 좋다고 알려져 있는 식품 중 하나가 바로 히비스커스인데요! 오늘은 히비스커스에 <어떤 효능이 있는지, 어떻게 먹어야 하는지, 조심해야 할 점은 뭐가 있는지>에 대해서 알아보도록 할게요! 

 

저도 약 3주 전부터 히비스커스를 물에 타서 꼬박꼬박 마시고 있는데요. 올리브영에 히비스커스 분말이 세일 중이더라고요. 10스틱에 5.900원이어서 사봤습니다. 제가 이 제품을 산 이유는 두 가지인데요. 첫 번째는 면역력 증진을 위해, 두 번째는 배변활동이 원활하다고 해서 사봤습니다. 제가 다이어트를 시작하면 변비가 오는 편인데 히비스커스는 식이섬유가 풍부해서 배변활동에도 좋고 히비스커스에 들어있는 카테킨 성분으로 체지방 감소와 비만 방지에 도움을 준다고 합니다. 이 외에도 정말 많은 효능들이 있는데.. 살펴보기 전에!! 히비스커스가 어떤 식물인지 알아보고 가야겠죠?? 

 

-히비스커스의 역사-

히비스커스는 기원전 4천 년 전에 아프리카에서 약재로 사용했다고 합니다. 이집트, 중동 지역에서는 말린 히비스커스를 차와 음료에 활용했다고 해요. 그 외에 차, 잼, 향수 등의 재료로도 쓰인다고 합니다. 클레오파트라가 자신의 아름다움을 유지하기 위해서 히비스커스를 차로 마시고 목욕도 했다고 전해져 오고 있습니다.

 

-히비스커스의 의미-

히비스커스는 이집트의 미의 신 ‘히비스’+ 닮았다는 의미의 ‘이스코’가 합쳐져 만들어진 합성어라고 합니다. 신에게 바치는 꽃으로 알려져 있고요. 미국에서는 ‘로젤’이라고도 불린다고도 하네요. 

 

-히비스커스 꽃- 

 

출처: corel  

히비스커스는 무궁화와 같은 속에 속하는 식물입니다. 생김새도 무궁화와 비슷하더라고요.

하와이를 여행하게 되면 길가에 자주 보이는 꽃이 하나 있는데요! 바로 히비스커스입니다.

히비스커스는 열대지방에서 잘 자라기 때문에 하와이에 많이 분포되어 있죠. 한국에서는 온실에서 키우기도 하고요.

본격적으로 히비스커스의 효능에 대해 알아볼까요?? 

 

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No 1. 

히비스커스는 아스코르브산(비타민C)가 풍부해서 면역력을 높여주고 신진대사와 혈액순환을 촉진하여 피로 회복에 도움이 된다고 합니다. 이뿐만 아니라 비타민C가 멜라닌의 침착을 억제시켜줌으로써 건강한 피부를 유지시켜준다고 합니다. 또 구연산이 풍부하기 때문에 피부의 잡티 제거와 세포의 재생을 도와 노화 예방에 도움을 준다고 하네요!! 사실 피부가 좋아지기 위해서 좋은 제품을 바르기만 했지 먹는 건 쉽게 실행이 안 되더라고요. 하지만 ‘히비스커스’는 먹는 방법도 어렵지 않아서 쉽게 실행에 옮길 수 있었습니다. 

 

-먹는 방법-

저는 분말을 물에 타서 먹었어요. 평상시에 물을 잘 안 마셨는데 히비스커스를 물에 타먹으니까 물을 자주 먹게 되더라고요. 500ml 생수나 물통에 히비스커스 분말 1티스푼을 넣고 잘 섞어 드시면 됩니다. 히비스커스는 찬 음식이라 과다 섭취 시 복통이 있을 수 있고 설사를 할 수 있으므로 꼭!! 적정량을 섭취해 주세요. 물에 타먹는 방법 외에도, 히비스커스 분말을 우유나 요거트에 섞어 먹기도 하고 히비스커스 티백을 뜨거운 물에 우려 차로 마시기도 합니다. 맛은 신맛이 강한데요. (처음 먹었을 때 생각보다 많이 시어서 깜짝 놀랐어요ㅎㅎ) 그렇기 때문에 위가 약하신 분들께는 비추천드립니다. 

 

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No 2.

히비스커스는 혈압을 낮춰주기 때문에 고혈압 환자에게 좋고, 다량의 항산화 성분이 들어있어 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 미국 심장협회의 연구 결과 히비스커스 차를 섭취한 사람들의 혈압 감소가 나타났다고 합니다. 또 퀘르세틴(주요성분)과 안토시아닌, 폴리페놀 성분이 들어 있어 독소 배출에도 효과적이며 원활한 혈액순환을 도와 심혈관 질환을 예방할 수 있다고 합니다.

 

No 3.

히비스커스가 다이어트에 좋다고 들어보셨을 겁니다. 예능 프로그램에서 한혜진 모델분이 다이어트를 위해 드시는 걸로 유명했었는데요. 히비스커스는 100g 당 37kcal로, 가르시아나캄보지아추출물(HCA) 성분이 들어있어 탄수화물이 과잉 흡수되는 것을 억제해 다이어트에 효과가 있다고 합니다. 또한 식욕을 떨어뜨리고 체지방 감소와 비만 방지에도 도움을 준다고 합니다. 연구 결과(출처: 건강과 기능 2014)에 따르면 과체중인 사람들을 모아서 히비스커스를 12주간 투여를 시켰더니 복부 지방 감소가 되었다고 합니다. 

 

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No 4.

히비스커스가 특히 신장 결석이 있으신 분들께 좋다고 하는데요. 연구 결과(출처: SCI국제의학저널)에 따르면 신장 결석 환자에게 히비스커스 차를 15일간 매일 2회씩 음용했더니 요산(신장 독소 성분)의 양이 감소됐다고 합니다. 요산이 체내에 축적이 되면 신장 결석뿐만 아니라 통풍도 유발될 수 있습니다. 부종 또한 신장의 기능이 약화되면서 발생하게 되는데 이 또한 억제시켜 주는 것이죠. 

 

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No 5.

한국 사람들은 나트륨을 많이 섭취하는데 이런 나트륨 과다 섭취가 혈압을 증가시키고 신장 기능을 떨어뜨리게 됩니다. 그런데 히비스커스에 들어있는 퀘르세틴이 몸속 노폐물과 나트륨을 배출해 준다고 하네요. 연구 결과(출처: 국제의학학술지)에 따르면 신장의 내분비기관인 부신을 적출한 쥐에게 히비스커스 추출물을 투여했더니 나트륨과 칼륨을 제거해 이뇨를 증가시켰다고 합니다. 

 

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-주의사항-

1. 찬 음식이기 때문에 몸이 찬 사람이 섭취 시 주의해야 한다.

2. 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 저혈압인 사람도 조심해야 한다.

3. 히비스커스는 여성 호르몬인 에스트로겐 수치에 영향을 미칠 수 있기 때문에 임산부와 모유 수유 중인 여성은 히비스커스 차를 마시지 않는 것이 좋다고 한다.

4. 과다 섭취 시 복통이 있거나 설사를 할 수 있기 때문에 적정량(하루 1티스푼)을 섭취하는 것이 좋다.

5. 이왕이면 유기농을 선택하는 것이 건강에 좋다.

 

이로써 히비스커스의 효능과 주의할 점에 대해서 알아보았는데요.

여기까지 읽으신 거 정말 잘하셨어요!! ‘참 잘했어요’ 도장 꽝---!

우리가 직접 먹고 마시는 것이기 때문에 그것에 대해 잘 알고 있어야 한다고 생각해요~~

우리 모두 건강하게 몸을 지킵시다^^ 그럼 다음 글에서 봬요 안녕~~~